3-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra 2.januar til 5.januar 2020 (Fulltegnet)

3-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra 2.januar til 5.januar 2020 er nå fulltegnet og dessverre er det ingen ledige plasser. 

2019-09-27
Michael de Vibe

Velkommen til en 3-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra torsdag 2. januar 2020 kl. 17.00 til søndag 5. januar 2020 kl. 12.00. Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo (https://www.hadelandfhs.no).

Påmelding skjer på nettsiden til Mindfulness Norge. 
Klikk deg inn på arrangementet fra denne linken: 
https://www.mindfulnessnorge.no/Arrangementer.html

I tillegg til yoga, sittende og gående mindfulness meditasjon, vil retreaten vie særlig oppmerksomhet til utvikling av empati og medfølelse. Ved å være i fullstendig stillhet over flere dager, vil du kunne fordype din erfaring med ulike aspekter ved denne formen for praksis. 

Dette er en retreat som passer for deg som har praktisert mindfulness regelmessig en periode. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen. Maten er vegetar.

Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, husk å melde deg inn først. Klikk på "Bli medlem" på fanen øverst på nettsiden vår: https://www.mindfulnessnorge.no

Meditasjonslærerne er Michael de Vibe og Viggo Johansen, begge med mange års meditasjonserfaring.  Yogaen ledes av yogalærer Vivian Choi, og vil bestå av enkle fysiske øvelser.

 

Ankomst torsdag

Fra kl. 17-19 vil dere få rom, samt anledning til å bli kjent med stedet. 

Kl. 19.00 spiser vi en lett middag (suppe + brød).

Retreaten starter kl. 20.00.

 

Praktisk informasjon for retreaten

  • Alle deltakerne får eget rom med dyne/pute og sengetøy/håndkle. Mange må dele bad. Rommene kan inneholde noen av elevenes eiendeler, da de er på juleferie.
  • Det er ikke felles vekking. Du må selv ta med vekkeklokke. 
  • Det er 3 vegetariske måltider daglig.
  • Pris er kr 3.500. Prisen inkluderer undervisning, kost og losji.
  • Påmelding skjer på nettsiden til Mindfulness Norge.
    Klikk deg inn på arrangementet fra denne linken: 
    https://www.mindfulnessnorge.no/Arrangementer.html
  • Frist for påmelding: 15.11.2019. Det er plass til 40 deltakere, så "først til mølla-prinsippet" gjelder. Betaling skjer med kredittkort ved påmelding for å spare arbeid og utgifter med ekstern fakturering. Eventuell refusjon fra arbeidsgiver er den enkeltes ansvar. Ved avmelding innen 15.11.2019 tilbakebetales hele påmeldingsavgiften, minus administrasjonsgebyr på kr 500,-. Ved avmelding innen 1.12.2019 tilbakebetales halve påmeldingsavgiften. Etter 1.12.2019 refunderes ikke påmeldingsavgiften, med mindre sykmelding leveres.
  • Deltakerne medbringer yogamatte og teppe og eventuell meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.
  • Et evt. overskudd går til Mindfulness Norges videre arbeid.

Stillhet og personlig ansvar

Hele retreaten skjer i stillhet. Det vil si fullstendig taushet så lenge retreaten varer. I tillegg innebærer stillhet å avstå fra all mulig kontakt med andre, inkludert øyekontakt. Stillhet innebærer også å avstå fra telefon, sms, epost, o.l. Det innebærer også å avstå fra å lese, skrive dagbok, ta notater, etc. Å være i stillhet innebærer å gi slipp på alt som trekker oppmerksomheten bort fra deg selv.

Hensikten med dette er å kunne fokusere 100 prosent på tilstedeværelse, kun å VÆRE. Rammene om retreaten gjør det mulig for deg å gi all din oppmerksomhet til praksisen. Dette er en unik mulighet. Gjennom å slippe alle former for distraksjon, inkludert den sosiale normen om å vise oppmerksomhet til menneskene rundt deg, får du anledning til være tilstede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen. 

Det er uvant for de fleste å være i stillhet over en så lang periode. Særlig kan det være uvant å ikke få bekreftelse gjennom vanlig menneskelig omgang og samtale slik vi er vant til. Derfor er det viktig at du er forberedt på dette, og på ubehag som eventuelt måtte dukke opp. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er.

Hvis det skulle dukke opp noe du ønsker hjelp til å håndtere, vil det være retreat-assistenter på kurset du kan henvende deg til.

Mat

De av dere som har spesielle behov i matveien må gi Michael beskjed per epost ved påmelding til: mdevibe@outlook.com . HFH prøver å etterkomme alle behov.

Telefoner m.m.

Mobiltelefoner og datamaskiner og lignende kan samles inn før retreaten starter dersom man ønsker det. Underveis i en stille retreat vil det kunne være perioder hvor vi instinktivt ønsker å få oppmerksomheten over på noe annet. Da er veien kort til å gå online.

I nødstilfelle

Hvis noen mot formodning MÅ få tak i deg, kan de ringe til Hadeland Folkehøgskole på tlf.nr. som er døgnbemannet. Nummeret er oppslått i ekspedisjonen på skolen.

Avreise 

Søndag 5.1.20 kl 12 (ikke lunsj denne gang, fordi elevene kommer tilbake kl 12).

  

PROGRAM: 

Torsdag 19.00 – 20.00         Lett måltid

20.00 – 20.30                        Samtale om rammene for retreaten           

20.30 – 21.00                        Gående meditasjon               

21.00 – 21.30                        Sittende meditasjon

21.30 – 22.00                        Sittestilling - veiledning for de som ønsker det     

 

Program fredag og lørdag

05.30                         Våkne

06.00 – 06.30            Sittende meditasjon

06.30 – 07.00            Gående meditasjon 

07.00 – 08.00            Yoga

08.00 – 09.30            Frokost / Dusj

09.30 – 10.15            Sittende meditasjon  

10.15 – 10.45            Gående meditasjon

10.45 – 11.30            Sittende meditasjon

11.30 – 12.00            Kroppsskanning

 

12.00 – 14.00            Lunsj / Hvile

 

14.00 – 14.45            Sittende meditasjon

14.45 – 15.15            Gående meditasjon

15.15 – 16.00            Sittende meditasjon              

16.00 – 16.30            Undervisning             

16.30 – 17.00            Gående meditasjon

17.00 – 18.00            Yoga

 

18.00 – 19.30            Lett middag / Hvile

 

19.30 – 20.00            Meditasjon på empati og medfølelse          

20.00 – 20.30            Gående meditasjon

20.30 – 21.00            Sittende meditasjon

21.00 – 21.30            Spørsmål og svar ift praksisen, eller gående meditasjon for de som velger å forbli i stillheten

 

Program søndag

06.00              Våkne

06.30              Sittende meditasjon 

07.00              Yoga

08.00              Rydde ut av rommet

08.15              Frokost

09.30              Vi bryter stillheten og deler erfaringer

11.30              Sittende meditasjon

12.00              Hjemreise