Stille-retreat 8. til 12. juni 2022 på Hadeland Folkehøgskole
Dette er en anledning til å fordype deg i praksis, og er en retreat som passer for deg som har litt erfaring med mindfulness-meditasjon fra før, men du behøver ikke ha deltatt på stille-retreat. Det passer selvsagt også for de som har holdt på en stund. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen.
Velkommen til en 5-dagers stille-retreat med stillhet og øvelser i oppmerksomt nærvær.
Retreaten foregår på Hadeland Folkehøgskole fra onsdag 8.6 kl. 17 til søndag 12.6 kl. 14.
Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo, se https://www.hadelandfhs.no
Dette er en anledning til å fordype deg i praksis, og er en retreat som passer for deg som har litt erfaring med mindfulness-meditasjon fra før, men du behøver ikke ha deltatt på stille-retreat. Det passer selvsagt også for de som har holdt på en stund. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen. I retreaten vil vi utforske sittende og gående meditasjon, og skånsom yoga/bevegelse.
Noen øvelser er instruerte, men de fleste foregår i stillhet. Du vil få god anledning til å utforske det å spise og leve med full oppmerksomhet. Gjennom helgen vil det være et overordnet fokus på utvikling av vennlighet og medfølelse.
Retreaten ledes av Michael de Vibe og Anne Sælebakke. De har mange års meditasjonserfaring, og har ledet flere retreater sammen.
Yogaen vil ledes av Maja Thune og vil bestå av enkle fysiske øvelser, tilpasset alle kropper og erfaringsnivå. Hun har mange års erfaring med yoga og yogaterapi og har sin egen utdanning.
Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, husk å melde deg inn først. Se "Bli medlem" på: www.mindfulnessnorge.no
Retreaten vil følge gjeldende råd og anbefalinger fra FHI og Helsedirektoratet juni 2022 vedrørende covid-situasjonen.
Pris og påmelding
Det er 12 rom med bad: Pris kr. 5.600,- («første mann til mølla»-prinsippet).
Resten av rommene er uten bad, men det er flere bad på deling i gangene: Pris kr. 5.200,-
Det er en egen påmeldingsside for hver av disse romtypene:
- Link til påmelding med enerom med eget bad (maks 12 plasser - FULLBOOKET).
- Link til påmelding med enerom med delt bad i gang (maks 38 plasser - FULLBOOKET).
Alle prisene inkluderer undervisning, næringsrike måltider, overnatting, alt av sengetøy, håndklær og utvask.
Begrenset antall plasser, vær tidlig ute for å sikre din plass.
Påmelding skjer på medlemssidene til Mindfulness Norge - https://www.mindfulnessnorge.no
Påmeldingsfrist er 1. mars 2022.
(Avbestillingsregler: Ved avmelding innen 1. mars tilbakebetales hele deltakeravgiften minus et administrasjonsgebyr på 500,-. Ved avmelding innen 1.juni tilbakebetales halve deltakeravgiften minus administrasjonsgebyr. Etter 1. juni refunderes ikke påmeldingsavgiften.)
Rom. Alle deltakere får enerom med alt av sengetøy. Noen rom har bad, noen rom deler på tilhørende bad i gangene – se påmelding.
Mat. Det serveres vegetarisk/vegansk mat. Har du en eller annen form for matallergi tar du dette direkte opp med kjøkkenleder Øyvind Olavsen, oyvind@hafos.no , i god tid før retreaten.
Hva menes med stillhet?
Stillhet innebærer at vi for en periode velger bort den vanlige sosiale interaksjonen. Vi er sammen, men uten den vanlige sosiale kontakten og praten. Det innebærer også at vi avstår fra telefon, internett, og lesing. Både øvelser, pauser og måltider vil i hovedsak foregå i stillhet, mens det vil være enkelte øvelser med instruksjon. Sammen skaper vi et stille rom som støtter og fordyper praksis. På søndag formiddag settes det av tid til erfaringsdeling og refleksjon. Mobiltelefoner kan samles inn og oppbevares under retreaten, og vakt-telefonnummer kan oppgis til de som er hjemme.
Hvorfor stillhet?
Gjennom å slippe mange former for ytre distraksjon, får du anledning til å være tilstede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen. Stillheten inviterer til et møte med oss selv. Det kan være uvant og noen ganger ubehagelig. For mange vil stillhet skape et rom hvor vi ser oss selv og vårt liv klarere, på godt og vondt. Stillhet vil også kunne skjerpe sansene våre. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er og har det.
Du må ha med:
• Egen yogamatte, teppe og eventuelt meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.
• Drikkeflaske
• Løse og behagelige klær
• Klær og sko til å bruke ute – dersom du vil gå tur
Ankomst og avreise
Ankomst 8.juni fra kl. 17-19. Når dere kommer vil dere få tildelt rom, samt anledning til å bli kjent med stedet. Kl. 19.00 spiser vi en lett middag (suppe + brød).
Avreise søndag 12.juni etter lunsj ca. klokken 14.00.
Program stille retreat juni 2022 - Mindfulness Norge
Program onsdag
17 – 19 Ankomst
19 – 20 Middag/suppe
20.00 Samling i meditasjonshallen med introduksjon
20.30 Instruksjon i sittende og gående meditasjon
21.00 Sittende meditasjon. Vi går inn i stillheten
Program – torsdag, fredag og lørdag
07.00 Våkne
07.30 Sittende meditasjon
08.00 Yoga
09.00 Frokost og hvile
10.30 Sittende meditasjon m/ veiledning
11.00 Gående meditasjon
11.30 Sittende meditasjon
12.00 Undervisning
12.30 Gående meditasjon
13.00 Lunsj/hvile/tur
15.30 Sittende meditasjon
16.00 Gående meditasjon
16.30 Meditasjon på empati og medfølelse
17.00 Yoga
18.00 Middag/hvile
20.00 Sittende meditasjon
20.30 Gående meditasjon
21.00 Spørsmål og svar
21.30 Ferdig for dagen
Program søndag 12.6
07.00 Våkne
07.30 Sittende meditasjon
08.00 Yoga
09.00 Frokost, rydde ut av rommet
10.00 Bryte stillheten og dele erfaringer
12.00 Undervisning – om å komme hjem etter retreat
12.30 Sittende meditasjon
13.00 Lunsj og avreise (14.00)