Å ta bolig i seg selv - om mindfulness og tilstedeværelse.

Ett er nødvendig - av Hans Børli

Mindfulness stammer fra en gammel meditasjonspraksis som omhandler hvordan man møte lidelse i livet. Hvordan møte de eksistensielle utfordringer og løsrive seg fra lidelsen. Lidelse kan forstås som hvordan vi håndterer grunnvilkårene, de fundamentale forholdene i menneskelivet som vi ikke kan endre eller unngå, som for eksempel vår sårbarhet, vår dødelighet, relasjonenes skjørhet og den eksistensielle ensomheten.

Mindfulness eller oppmerksomt nærvær handler også om å være oppmerksom og tilstede med det som er, med vennlighet, aksept og ikke-dømmende holdning.&nbsp;Å være nærværende til det som skjer, i meg selv, mine relasjoner og i mitt liv. Mindfulness inkluderer også holdninger man tar med seg i møte med øyeblikket. Holdninger som vennlighet, aksept, ikke-dømming, men også nysgjerrighet, tillit, tålmodighet, nybegynners sinn, gi slipp eller la være, ikke strebe, og det å kunne sette pris på eller å verdsette for å nevne noen.

Evnen til å legge merke til det som skjer i oss og rundt oss er en iboende evne alle mennesker har. På andre siden er dette en egenskap vi må øve oss på. Når hverdagstilstanden er en stresset fragmentert tilstand som kjennetegnes av uro og overstimulering av det autonome nervesystemet så kan det å hvile i øyeblikket være langt unna, nærmest uoppnåelig.&nbsp;

I dagligtalen har tilstedeværelse vært brukt som motsetningen til denne fragmenterte tilstanden. At man skal være tilstede i det man gjør, i motsetning til å handle på autopilot.&nbsp;

Men hva betyr tilstedeværelse egentlig? I den norsk akademiske ordbok forstås tilstedeværelse som nærvær og eksistens. Å være til stede, kroppslig, følelsesmessig og mentalt med det som skjer i «værelset», i det rommet som eksistensen fyller, i væren. Det å være til stede i egen kropp og sinn med det som er, også i det rommet som skapes i samhandling med andre, i det relasjonelle rommet. For «Intet menneske er en øy» (referanse til dikt av John Donne). Ingen er helt av seg selv, vi er en del av «kontinentet», en del av helheten. Vi kan føle oss ensomme og isolerte fra omverden, men vi er alltid forbundet til noe, enten oss selv, andre mennesker eller naturen. Forbundet av vår fellesmenneskelighete gjennom eksistensens grunnvilkår. «Det skjer bare meg» kan derfor forstås som en illusjon fordi det er lidelsen vi alle har til felles.

Tilstedeværelse kan sammenlignes med «å ta bolig i seg selv». Du må selv «gå inn i mørket og pusse sotet av lampen». Det er ikke nok å pusse opp fasaden, det vil si å bare ha fokus på det ytre. Vi må også gå innover og pusse vinduene i «boligen» fra innsiden.&nbsp;Å rydde opp i det indre tar tid, det er ikke gjort over natta. Hybelkaninene kan gjemme seg godt og vi kan ha avstengte rom i vårt indre så må åpnes og utforskes med forsiktighet og medfølelse.&nbsp;

Å trives i egen «bolig» er også avgjørende del av «å ta bolig i seg selv». Vi trenger derfor gode redskaper «for å gå inn i mørket og pusse sotet av lampen». Der kommer nærværspraksisen inn. Vi må kunne møte det som møter oss på en helsefremmende måte. Det viktigste rommet å finne frem til i egen «bolig» kan derfor sies å være hjerterommet. Å kunne fylle egen «bolig» med vennlighet, empati og medfølelse. Å våge og være til stede med det som allerede er og det som oppstår, i oss og rundt oss, til tross for at det kan gjøre vondt. Det er ikke noe unormalt eller feil ved at det man møter kan av og til gjøre vondt. Det er en del av å være menneske. Å kunne trøste og berolige seg selv og motivere med oppmuntring når man lider, feiler eller føler seg utilstrekkelige er avgjørende for å kunne ta «bolig i seg selv».&nbsp;

Å kjenne til inventaret i egen «bolig» er å kjenne seg selv. Denne selvbevisstheten kan også komme oss til gode når vi møter andre. Det gjør at vi ikke trenger å plassere hos andre det vi har vanskelig for å akseptere hos oss selv. For hvis den ene har tatt bolig i seg selv så kan vedkommende hjelpe den andre til å gå inn i mørket og pusse sotet av egen lampe. «Mørket» blir ikke like skummelt eller uoverkommelig hvis vi evner å dele et rom hvor begge kan sitte i «mørket».&nbsp;Å ha «pusset sotet av lampen» gir klare grenser på hva som er min og hva som er din «bolig». Tilstedeværelsen gjør at vi evner å møte andres «mørke» uten å ta det over. Tilstedeværelsen blir da ganske så mye mer enn ikke å handle på autopilot.

Med nærværspraksis klarer vi å utvikle en vennlig, aksepterende tilstedeværelse som setter oss i stand til å skape gode menneskemøter, både med oss selv og andre.

Vi minner om våre månedlige mindfulnessmeditasjoner. April-meditasjonen er onsdag den 23. april kl 18 og ledes av Kevin Reeder. Link til meditasjonen ligger både på facebook siden til Mindfulness Norge og i Spond appen under "Arrangementer". Det er fortsatt ledige plasser på årets Stille retreat den 2. til 7. juni på Hadeland folkehøgskole. Retreaten ledes av Viggo Johansen og Vivian Choi. <a href="https://club.spond.com/landing/courses/mindfulnessnorge/3DFF134C3FBC4D349CD14EB28D312523/main_products">Klikk på denne linken for påmelding til retreaten.</a>

Ta vare, Oddbjørg Erla Jonsdottir

Leder av Mindfulness Norge

Påskehilsen 2025 fra Mindfulness Norge

Mindfulness Norge har gleden av å invitere til Stille retreat 2.-7.juni 2025 på Hadeland folkehøgskole som ligger på Brandbu, litt utenfor Oslo.

«Indre frihet og glede, vår naturlige tilstand»

Velkommen til en 6-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra mandag 2.juni kl. 17 til lørdag 7. juni kl. 12. Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo (<a href="www.hafos.no">www.hafos.no</a>).

I tillegg til yoga, sittende- og gående mindfulness-meditasjon, vil retreaten vie særlig oppmerksomhet til kombinasjonen mellom indre frihet og glede som praksisen dypest sett inviterer til – og som faktisk er den naturlige tilstanden. Ved å være i fullstendig stillhet over flere dager, vil du kunne fordype din erfaring både med denne formen for praksis og ikke minst med deg selv.

Dette er en retreat som passer for deg som har praktisert mindfulness regelmessig en periode. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen. Maten er vegetar.Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, husk å melde deg inn først.&nbsp;Klikk her for å melde deg inn i foreningen.&nbsp;

Viggo Johansen vil lede meditasjonen og undervisningen, yogaen ledes av Vivian Choi Johansen. For mer informasjon om lærerne, se:&nbsp;<a href="www.viggojohansen.no">www.viggojohansen.no</a>&nbsp;og&nbsp;<a href="http://joybynature.yoga">http://joybynature.yoga</a>.

Ankomst mandag 2. juni - Fra kl. 17-19, vil dere få rom, samt anledning til å bli kjent med stedet. - Kl. 19.00 spiser vi en lett middag (suppe + brød). - Retreaten starter kl. 20.00.

Praktisk informasjon for retreaten

Alle deltakerne får eget rom med dyne/pute og sengetøy/håndkle. Noen rom har eget bad og de fleste rom har delt bad.&nbsp;

Det er ikke felles vekking. Du må selv ta med vekkeklokke. NB! Ta med en annen vekkeklokke enn telefonen!

Deltakerne medbringer yogamatte og teppe og eventuell meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.

<a href="https://club.spond.com/landing/courses/mindfulnessnorge/3DFF134C3FBC4D349CD14EB28D312523/main_products">Klikk her for påmeldingsskjema med valg av rom.</a>

Betalingen håndteres av vår leverandør Spond.&nbsp;Påmeldingen åpner lørdag 25.januar klokken 09.00. Det er 13 rom med eget bad: Pris kr. 8.650- («første mann til mølla»-prinsippet). Resten av de 28 rommene er uten bad, men det er flere bad på deling i gangene: Pris kr.8.150,-&nbsp;Velg hvilket rom du ønsker i påmeldingsskjemaet.

Alle prisene inkluderer undervisning, næringsrike måltider, overnatting, alt av sengetøy, håndklær og utvask. Det er begrenset antall plasser, vær tidlig ute for å sikre din plass. Dersom plassene er tatt kan du sette deg opp på venteliste. Dersom du har meldt deg på med rom med delt bad og ønsker rom med eget bad, så kan du sende e-post til&nbsp;info@nfon.no&nbsp;for å stå på venteliste for rom med eget bad.&nbsp;

Påmeldingsfrist er 5.mai 2025. OBS! NY FRIST.

Avbestillingsregler: For avbestilling innen 2. mai refunderes hele beløpet minus et ekspedisjons- og avbestillingsgebyr på NOK 1.000,-.

Ved avbestilling fra 3. mai til 15. mai refunderes 50 % av totalbeløpet, ved avbestilling etter 15. mai gis ingen refusjon. Dette gjelder også ved manglende fremmøte.

Stillhet og personlig ansvar

Hele retreaten skjer i stillhet. Det vil si fullstendig taushet så lenge retreaten varer. Stillhet innebærer å gi slipp på alt som trekker oppmerksomheten bort fra deg selv. I tillegg innebærer stillhet å avstå fra all mulig kontakt med andre, inkludert øyekontakt.&nbsp;

Stillhet innebærer også å avstå fra telefon, sms, epost, o.l. Det innebærer også å avstå fra å lese, skrive dagbok, ta notater, etc. For å få mest mulig ut av retreaten anbefaler vi at du følger dette, men du velger selvfølgelig selv hvor skjermet du vil være.&nbsp;

Hensikten med dette er å kunne fokusere 100 prosent på tilstedeværelse, kun å VÆRE. Rammene rundt retreaten gjør det mulig for deg å gi all din oppmerksomhet til praksisen. Dette er en unik mulighet. Gjennom å slippe alle former for distraksjon, inkludert den sosiale normen om å vise oppmerksomhet til menneskene rundt deg, får du anledning til å være tilstede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen.

Det er uvant for de fleste å være i stillhet over en så lang periode. Særlig kan det være uvant å ikke få bekreftelse gjennom vanlig menneskelig omgang og samtale slik vi er vant til. Derfor er det viktig at du er forberedt på dette, og på ubehag som eventuelt måtte dukke opp. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er.

Hvis det skulle dukke opp noe du trenger hjelp til å håndtere underveis i retreaten, vil det være retreat-assistenter, mindfulnesslærere fra styret i Mindfulness Norge, du kan henvende deg til for veiledning.

Mat De av dere som har spesielle behov i matveien må gi beskjed per e-post ved påmelding til kjøkkenleder Øyvind Olavsen,&nbsp;oyvind@hafos.no. Hadeland folkehøgskole prøver å etterkomme alle behov.

Telefoner m.m. Underveis i en stille retreat vil det kunne være perioder hvor vi instinktivt ønsker å få oppmerksomheten over på noe annet. Da er veien kort til å gå online. Får å få mest ut av retreaten er det lurt å la datamaskinen ligge hjemme. Mobiltelefonen er også lurt å la ligge. Du har mulighet for å levere inn mobiltelefonen for oppbevaring når du kommer på retreaten.&nbsp;

I nødstilfelle Hvis noen mot formodning MÅ få tak i deg, kan de ringe til Hadeland Folkehøgskole på telefonnummer&nbsp;som er døgnbemannet. Nummeret er oppslått i ekspedisjonen på skolen.

Avreise&nbsp; Lørdag 7. juni etter lunsj.

Program: Stille-retreat 2.- 7.juni 2025

20.00 – 20.30 Samtale om rammene for retreaten&nbsp;

20.30 – 21.00 Gående meditasjon m/ instruksjon&nbsp;

21.30 – 22.00 Sittestilling - veiledning for de som ønsker det

09.30 – 10.15 Sittende meditasjon&nbsp;

11.30 – 12.00 Kroppsskanning&nbsp;&nbsp;12.00 – 14.00 Lunsj / Hvile14.00 – 14.45 Sittende meditasjon

15.15 – 16.00 Sittende meditasjon&nbsp;

17.00 – 18.00 Yoga18.00 – 19.30 Lett middag / Hvile19.30 – 20.00 Meditasjon på empati og medfølelse&nbsp;

21.00 – 21.30 Spørsmål og svar ift. praksisen, eller gående meditasjon for de som velger å&nbsp;

09.30 Vi bryter stillheten og deler erfaringer

Stille retreat 2.-7.juni 2025 - Mindfulness Norge

Tirsdag 25.mars 2025 kl. 18.00-20.00 avholdes årsmøte i Mindfulness Norge digitalt over Zoom. 

Innkalling til årsmøte 2025 i Mindfulness Norge

Tirsdag 25.mars 2025 kl. 18.00-20.00 avholdes årsmøte i Mindfulness Norge digitalt over Zoom. Påmelding til årsmøte er gratis, se informasjon i Spond app'en under "Arrangementer". Her vil Zoom-link og endelig saksliste og vedlegg sendes til alle deltakere.

1. Godkjenning av innkalling og saksliste. 2. Navneopprop, antall stemmeberettigede. 3. Valg av møteleder, referent, to til stemmetelling og to til å underskrive protokoll. 4. Styrets årsmelding 2024. 5. Regnskap 2024. 6. Budsjett 2025. 7. Valg

Årsmøte i Mindfulness Norge - 2025

Det menneskelige står under press, i vår urolige tid. Barn og unge reagerer blant annet med økende uro, psykisk stress, skolevegring. Hva trengs? På denne nettverkssamlingen møter vi fagpersoner, som på hver sin måte bidrar med kunnskap, håp og nye tanker. Michael de Vibe og Anne Sælebakke avrunder med tanker om nettverket. 

Værekraft og indre utvikling - i arbeidet med barn og unge Onlinesamling på Zoom 31.mars kl.19.00-21.00.

Praktisk informasjon: Link til Zoom er tilgjengelig for alle medlemmer i Spond under "Arrangementer". Dersom du vil delta via datamaskin kan du taste inn arrangementets "Meeting ID" i Zoom-programmet som du også finner i Spond under "Arrangement". Dersom du ikke er medlem av Mindfulness Norge kan du lett bli medlem ved å trykke på "Bli medlem". Da får du tilgang til Mindfulness Norge i Spond app'en, arrangementer, opptak og mye annet.

Det menneskelige står under press, i vår urolige tid. Barn og unge reagerer blant annet med økende uro, psykisk stress, skolevegring. Hva trengs? På denne nettverkssamlingen møter vi fagpersoner, som på hver sin måte bidrar med kunnskap, håp og nye tanker. Michael de Vibe og Anne Sælebakke avrunder med tanker om nettverket. Dette er programmet:&nbsp;

1) Velkommen. Felles landingsøvelse&nbsp;ved Anne Sælebakke, som&nbsp;leder nettverkssamlingen.

2) «VIP Du ser meg» – et samarbeidsprosjekt med fokus på ivaretakelse av både skoleansatte og elever ved barne-og ungdomsskoler i Kongsberg kommune.

Prosjektet, i regi av VIP Psykisk helse i skolen, handler om hvordan vi oppdager, forstår og møter hverandre og oss selv når vi opplever stress og livsbelastninger. Unikt ved dette prosjektet er fokus på ivaretakelse av de skoleansatte. Pilotprosjektet skaper en arena hvor det legges til rette for å jobbe sammen om viktige temaer som kan fremme trivsel og utvikling for elevene og for alle de som er involvert i dette tverrfaglige samarbeidet. Prosjektet har blant annet styrket skolens HMS arbeid, og sørget for et «felles språk» for elever som strever.

Anette Haugnæss&nbsp;vil gi et innblikk i hvordan dette prosjektet bidrar til å skape en helhetlig og inkluderende arbeidskultur for alle i skolen. Hun jobber som spesialrådgiver og prosjektleder i VIP Psykisk helse i skolen, Vestre Viken Helseforetak. Hun er utdannet barnevernspedagog med videreutdanning i oppmerksomt nærvær og med en mastergrad i klinisk psykisk helsearbeid. Hun holder også yogautdannelser for helse – og skolepersonell gjennom Medisinsk Yoga Norge, hvor hun blant annet nå nettopp har sertifisert helsepersonell i Nepal. Tidligere har hun i over 20 år jobbet på institusjon med ungdom med traumer, og den erfaringen hun der tilegnet seg - sammen med den erfaringen hun har gjort seg gjennom yoga og oppmerksomt nærvær, bidro til å forme innholdet i prosjektet hun leder i Kongsberg Kommune.&nbsp;

3) «Nøkler til et bedre liv – yoga for unge» &amp; «Hippocampus-prosjektet»Hvordan kan yoga og mindfulness styrke unge og voksnes evne til stressmestring, selvregulering og emosjonell robusthet?

Isabelle Schjelderup&nbsp;gi innblikk i bakgrunnen for og oppbygningen av boka&nbsp;Nøkler til et bedre liv – yoga for unge, som kombinerer forskning, psykologi og yogafilosofi for å fremme livsmestring. Boken er utviklet som et praktisk verktøy for både ungdom og voksne og er særlig relevant for terapeuter, lærere, yogalærere og helsepersonell.&nbsp;Hun&nbsp;er forfatter, yogalærer og sosionom med spesialisering i psykisk helse. Hun har co-utviklet og co-ledet et HELFO-støttet 10-ukers MBSR-program for angstlidelser, og har nå i 2 år drevet terapeutiske yogagrupper for PTSD, angst, depresjon og utbrenthet. Hun er også forfatter av&nbsp;Lek med Yoga&nbsp;(Cappelen Damm Akademisk, 2019)

Ingunn Hagen&nbsp;vil presentere funn fra&nbsp;Hippocampus-prosjektet, et EU-støttet forskningsprosjekt som undersøker hvordan yoga kan fremme mental helse og livsmestring hos barn og unge. Hun vil dele erfaringer fra forskningen og diskutere hvilke muligheter og utfordringer som finnes i feltet. Ingunn&nbsp;er professor i psykologi ved NTNU, med spesialisering i mediepsykologi, mindfulness og yogaens rolle i mental helse. Hun har ledet forskning på yogaens effekt gjennom&nbsp;Hippocampus-prosjektet&nbsp;og har&nbsp;og har publisert flere akademiske artikler om temaet. Hun er også forfatter av&nbsp;Lykkeverktøy&nbsp;(Cappelen Damm Akademisk, 2018).

4) Michael de Vibe og Anne Sælebakke.&nbsp;Værekraft og indre utvikling i arbeidet for en bedre verden.&nbsp; Vi ønsker å skape et nettverk av innovatører/gründere som arbeider med indre utvikling for å skape en bedre verden. Slik at vi kan inspirere og lære av hverandre.

Vi planlegger en inspirasjonshelg for deg som er opptatt av temaet, på Søsætra fra torsdag 20.11 til søndag 23.11. Helgen er interaktiv, med bidrag fra deltakerne, meditasjon og deling av erfaringer. På nettverkssamlingen vil vi dele ideen med dere, og høre hva dere tenker om dette.

Online-nettverkssamling: Mindfulness i arbeid med barn & unge - 31.mars kl.1900

Videoopptak og nedlastbare PDF'er fra online-samlinger for deg som er interessert i mindfulness i arbeidslivet.

Samling 5 - 7.november 2024 kl. 18.00-19.00

Videoopptak: <a href="https://youtu.be/IK2RcQLMNLY">https://youtu.be/IK2RcQLMNLY</a>

Program: Torsdag 7.november klokken 18.00 gjestet Gunvor Marie Dyrdal online nettverkssamling for mindfulness i arbeidslivet. Innlegget het: Hva er mindfulness? Hvordan vi forholder oss til dette? Fordommer? Hva forskningen sier om mindfulness? Men hva betyr og er mindfulness for vårt liv?

Vi snakket også om de tre nivåene: selv-regulering, selv-utforsking, selv-transcendens. 

Gunvor Marie Dyrdal er utdannet psykolog, og har en doktorgrad i positiv psykologi fra Universitetet i Oslo og University of California, Riverside fra 2012

Samling 4 - 22.november 2023 kl. 18.00 - 20.00:

Videoopptak: <a href="https://youtu.be/hGGr_q1FuFs">https://youtu.be/hGGr_q1FuFs</a>

Program: Vi får besøk av Anna Svanberg og Jannecke Bugge fra Brave Leadership og de vil introdusere oss til de indre bærekraftsmålene Inner Development Goals - Litt om bakgrunn og utviklingen av IDG- Gjennomgang av de fem dimensjonene - Øvelser knyttet til noen av dimensjonene- Reflektere sammen hvordan dette kan brukes opp mot mindfulness&nbsp;

- Michael de Vibe&nbsp;vil ta for seg hvorledes han oppfatter at metodene for å oppnå målene i IDG har blitt utviklet, og deres relasjon til forskning.

Nedlastbare PDF'er: <a href="https://www.mindfulnessnorge.no/kx/1353/files/Hva%20er%20IDG%20egentlig.pdf">Hva er IDG egentlig? (PDF)</a>

<a href="https://www.mindfulnessnorge.no/kx/1353/files/IDG%20evidence%20base_PDF.pdf">IDF - evidensbase (PDF)</a>

Samling 3 - 17.april 2023 kl.18.00-20.00:

Videoopptak: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=f4p8wmgtt1E">https://www.youtube.com/watch?v=f4p8wmgtt1E</a>

Program: 1. Gunvor Marie Dyrdal: "Hvordan kan tilstedeværelse bidra til gode (arbeids)liv?» Gunvor Marie er utdannet psykolog med en doktorgrad innen positiv pskologi fra UiO. Hun har lang erfaring med undervisning, veiledning, terapi og er en erfaren kursholder. Hun har jobbet med leder- og organisasjonsutvikling i flere år, og er spesielt opptatt av å hjelpe mennesker å bli klar over sine grunnleggende verdier, finne og utvikle sine unike karakterstyrker slik at de kan ha det bra og fungere godt både individuelt og i team. Gunvor Marie er sentral i mindfulnessmiljøet i Norge, og er emneansvarlig for mindfulness ved NTNU på Gjøvik. Hun er særlig opptatt av hvordan vi kan leve gode liv, hvordan en økt evne til tilstedeværelse kan bidra til redusert stress og økt velvære, og hvordan vi kan skape kulturer preget av tillit, kjærlighet, tilhørighet, engasjement og samarbeid.

2. Morten Finckenhagen: SUNN SKEPSIS OG ÅPENT SINN. Mindfulness for helsebyråkrater.Morten er overlege i Statens legemiddelverk, enhet for riktig legemiddelbruk. Spesialist i allmennmedisin, fastlege på Bekkestua i 30 år Universitetslektor i allmennmedisin ved UiO i 17 år Praksiskonsulent ved geriatrisk avdeling Bærum sykehus i 10 år Autorisert Idrettslege NIMF Mindfulness-instruktør fra 2018 (Ivar Vehler, Viggo Johansen m.fl.) Arrangert til sammen ni 7-ukers kurs med 15-16 deltakere i Statens legemiddelverk – fortsatt venteliste. Nylig avsluttet tilsvarende kurs for 15 etterlate etter unge selvmord i samarbeid med foreningen LEVE for etterlatte etter selvmord.

Nedlastbare PDF'er -<a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/9SD3uvQiYpf3.pdf"> Sunn skepsis og åpent sinn - Mindfulness for helsebyråkrater</a> - <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/3ztVZ7Q9LGgD.pdf">Hvordan kan tilstedeværelse bidra til gode arbeidsliv?</a>

Samling 2 - 22.november 2022 Video-opptak: <a href="https://youtu.be/OWD9RnANS1I">https://youtu.be/OWD9RnANS1I</a>

Program: 1. Velkommen. Felles landingsøvelse ved Merete Blumensaadt, leder nettverkssamlingen - hun er nestleder i styret i Mindfulness Noreg og mindfulnessinstruktør(MBSR).

2. Erfaringer fra bruk av mindfulness i et karriereveilednings- og karrierelæringspersperktiv med Kate Bredesen - jobbkonsulent og mindfulnessinstruktør ved iFokus

3. Kurs i mindfulness for ledere og ansatte i Sykehuspartner Ingunn Tveit Nafstad og Monica Gerhardsen forteller om kursene de holder i mindfulness i Sykehuspartner og hvordan de har fått til dette. Monica Gerhardsen er seniorrådgiver og Ingunn Tveit Nafstad er senior HMS rådgiver i Sykehuspartner

4. Hva sier forskningen om mindfulness i arbeidslivet? Michael de Vibe deler funn fra en systematisk oversikt over effekten av mindfulnesstrening i arbeidslivet. Michael de Vibe er Ph.D, lege og mindfulnesslærer.

Nedlastbare PDF'er: <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/lue4QwLwkA7V.pdf">- Funn fra en systematisk oversikt over effekten av mindfulnesstrening i arbeidslivet</a><a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/ny4WO5ZwZKpr.pdf">- Mindfulnesskurs i Sykehuspartner</a> <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/3rD5NY3BPu5Q.pptx">- Erfaringer fra bruk av mindfulness i et karriereveilednings- og karrierelæringspersperktiv </a>

Samling 1 - 17.mars 2022

Videoopptak: <a href="https://youtu.be/smc5w5G0a4I">https://youtu.be/smc5w5G0a4I</a>

Tor Magne Handeland jobber som sykehusprest ved Drammen sykehus og har mange års erfaring med praktisering av mindfulness. Han er sertifisert instruktør i mindfulness fra UCLAs Mindful Awareness Research Center (MARC). I sitt arbeid jobber han med både pasienter, pårørende og ansatte, og han er spesielt opptatt av betydningen av nærvær i relasjonen mellom pasient og helsepersonell. Han tilbyr og holder kontinuerlig kurs i mindfulness for helsepersonell, ledere og dem som jobber innen administrasjon. I tillegg til dette har han foredrag og underviser om mindfulness både i helsevesenet, barnehager, skoler og bedrifter. I dette innlegget vil han fortelle om sitt arbeid med mindfulness på Drammen sykehus og hva han anser for å være viktige elementer i etableringen av mindfulness på en arbeidsplass.

Camilla Skipnes Camilla er utdannet sykepleier (2001) med videreutdanning i psykisk helsearbeid (2007). Hun har videreutdanning i oppmerksomt nærvær fra NTNU (2015) og er sertifisert MBSR/MBCT-lærer fra NTNU/IMA (2018). De siste 6 årene har hun jobbet med helseavklaring i sosialtjenesten ved Nav Nordstrand. Det siste halvåret har hun jobbet 50% med mindfulness på Nav Nordstrand og 40% i ambulant team i psykisk helsetjeneste. Hun har 14 års erfaring med arbeid innen psykisk helse på sykehus, akutteam og i kommunehelsetjenesten Camilla startet med å praktisere yoga i 2013, og med mindfulness i 2014. Hun holder for tiden på med å utdanne seg til instruktør i Mediyoga. Hun ønsker å bidra til at flest mulig kan få nytte og glede av mindfulness og yoga, og at mindfulness kan bli mer integrert i helse-og sosialtjenesten. På denne samlingen vil Camilla dele hvordan hun på forskjellige måter jobber med mindfulness på Nav Nordstrand.

Oddbjørg Erla Jonsdottir vil fortelle om hvordan hun jobber med å integrere mindfulness i sin arbeidshverdag på Akershus universitetssykehus (Ahus). Oddbjørg har Bsc. i fysioterapeut fra Universitetet på Island (1999) og mastergrad i Helsefremmende arbeid fra Høgskolen i Buskerud og Vestfold (2015). Oddbjørg har jobbet som spesialfysioterapeut ved Ahus siden 2005. Oddbjørg er sertifisert instruktør i Mindfulness fra Scandinavian Center for Awareness via Andries Kroese (2011), sertifisert MBSR – instruktør fra NTNU og IMA (2017) samt har tatt lærerutdannelse Mindful Self-Compassion med Kristin Neff og Christopher Germer via Center for Mindful Self-Compassion(2015). Oddbjørg er opptatt av helsepersonell sin egen helse, samt relasjonen mellom mindfulness og etikk. Oddbjørg har brukt mindfulness i sitt arbeid med blant annet kols-pasienter.Oddbjørg holder foredrag, kurs, seminarer om mindfulness og selvmedfølelse for ansatteved Ahus.

Oversiktsartikkel - online-samlinger for mindfulness i arbeidslivet

Ny samling finner sted torsdag 13.februar klokken 19.00.

Ny samling i nettverksgruppe for mindfulness i arbeidslivet finner sted torsdag 13.februar klokken 19.00.

Tema vil være eksempel på mindfulness i lederutvikling. Merete Blumensaadt MBRS-lærer og HR rådgiver i Bærum kommune holder kurs i tilstedeværende ledelse for kommunens ledere. Merete vil intervjue en av lederne som har vært med på kurset.

Alle medlemmer får tilsendt Zoom-link på Spond eller e-post. Har du ikke mottatt link? Send e-post til info@nfon.no

Vil du bli medlem og delta? <a href="https://club.spond.com/landing/signup/mindfulnessnorge/form/B0D781EE2E1B4AEF9E0E33C946F58737">Meld deg inn i foreningen her og få tilgang via Spond.</a>

Onlinesamling - Nettverksgruppe for mindfulness i arbeidslivet

Vi sender i disse dager ut forespørsel om fornyelse av kontingent for 2025. Vi deler litt av våre planer for første halvdel i 2025 i denne posten. 

Mindfulness Norge har kommet i gang med det nye året og vil dele litt av planene for første del av 2025.&nbsp;

Vi vil snart publisere påmelding til månedens mindfulness meditasjon som finner sted 28.januar klokken 19.

Det vil være online nettverkstreff i gruppen for&nbsp;mindfulness i arbeidslivet den 12.februar og i gruppen for barn &amp; unge 31.mars - begge klokken 19.00.

Vi vil i løpet av uken også publisere informasjon og påmelding for retretten på Brandbu folkehøgskole som finner sted 2. til 7.juni 2025 og påmeldingen for denne vil annonseres til et tidspunkt slik at det blir første-mann-til-mølla-prinsippet som gjelder. Det er Viggo Johansen som vil lede meditasjonen og undervisningen og Vivial Choi Johansen som vil lede yogaen.&nbsp;

Vi er for øvrig i gang med overgangen til den&nbsp;nye&nbsp;plattformen for nettside og medlemsadministrasjon&nbsp;som leveres av Spond. Dette vil være en kvalitetsheving for foreningen i brukervennlighet for&nbsp;medlemmer, og det vil være&nbsp;enklere for&nbsp;styret å administrere foreningen. Det betyr lavere administrasjonskostnader som vil komme medlemmene til gode i form av arrangementer.&nbsp;Spond er mye brukt av foreninger og mange vil nok være kjent med plattformen fra før dersom de er med i et lag.&nbsp;I første omgang vil vi bruke plattformen til arrangementer og medlemsadministrasjon og iløpet av våren vil vår gamle nettside overføres til løsningen for nettside slik at de løsningen blir&nbsp;integrert sammen.&nbsp;

Vi anbefaler at også Spond app'en lastes ned ettersom det kan være en god kommunikasjonskanal istedenfor sosiale medier som Facebook etc..i forbindelse med arrangementer.&nbsp;Se&nbsp;<a href="https://www.spond.com/no">https://www.spond.com/no</a>&nbsp;for mer informasjon.&nbsp;

De nærmeste dagene vil også link til fornyelse av kontingent for 2025 sendes ut, og vi håper at så mange som mulig er med videre å støtte og bidra til foreningen og det viktige arbeid vi gjør sammen!&nbsp;

mvh Oddbjörg Jonsdottir Leder av Mindfulness Norge

Fornyelse av kontingent for 2025 

Spond er et velutviklet verktøy for administrering av foreninger og idrettslag og vil være en oppgradering av Mindfulness Norges løsninger for både nettside, påmeldinger og innmeldinger. 

Overgangen til ny plattform startet med at alle eksisterende medlemmer har blitt overført fra Spoortz til Spond.

Nye innmeldinger for 2025 vil foregå gjennom nytt innmeldingsskjema som er tilgjengelig ved å klikke på "Bli medlem"-fanen. Nye arrangementer og administrering av disse vil også foregå via Spond.

Spond har et velutviklet app som vi anbefaler alle medlemmer å laste ned. Mange andre idrettslag og foreninger bruker Spond slik at her kan flere medlemsskap samles på en app. Informasjon sendes også til e-post og man kan logge på egen bruker på <a href="https://www.spond.com/no/">https://www.spond.com/no/</a>

Vår gamle nettside vil overføres til ny plattform for nettside iløpet av første halvdel av 2025.

Dersom noen har spørsmål om Spond så kan de rettes til info@nfon.no

Mindfulness Norge har byttet plattform til Spond

Oddbjörg Jónsdottir, leder i Mindfulness Norge, har skrevet en julehilsen til ettertanke

- bare si at jeg er nok.

Sårbarhet er en del av menneskets grunnvilkår. Sosial status og prestisjefylte roller gir deg ikke fritak. Ofte forsøker vi å skape en rustning for å ikke vise oss sårbare eller unngå å bli såret. Rustningen stenger ofte livet ute. Vi går glipp av de små øyeblikkene som kan gi livet farge. Lyden av fuglekvitter, varmen fra solstråler, rimfrost på trærne, noe jeg syns er så utrolig vakkert. Hvordan snøfnugg smelter på nesetippen eller varmen og ømheten i blikket til en annen. Vi mister egenskapen å kunne tune oss inn på omgivelsene, menneskene rundt og oss selv slik et orkester tuner sine instrumenter for å kunne spille sammen for å skape en opplevelse. Men når livet blir for mye for sansene våre, går vi ofte inn overlevelsesmodus. Da tror vi at vår sårbarhet er det samme som svakhet. Blikket snevres inn og vi ser kun det som ligger rett foran oss, et gjøremål eller noe man skal oppnå, ofte med tanke på at hvis man ikke oppnår dette så er man ikke nok i seg selv.&nbsp;At vi selv ikke evner å finne den egenverdien som vi er født med, at vi ikke er elskbare hvis vi ikke presterer godt nok og derav ikke verdig en flokk som i diktet ovenfor. Kanskje det handler om å finne den rette flokken. Den flokken, hvor du føler deg akseptert slik du er, muligens inntil du selv klarer å aksepter deg slik du er, fordi du er nok. &nbsp;

Mindfulness handler om å bli oppmerksom på denne overlevelsesmodusen hele vårt vesen går inn i for å beskytte vår sårbarhet. Rustningen, med alle våre oppsamlede forsvarsmekanismer, er der for en grunn, men vi trenger å være oppmerksom på hvordan vi bruker den.&nbsp;Får å kunne leve livet fullt ut, øyeblikk fra øyeblikket, må vi kunne legge denne rustingen til side, våge å leve, om ikke kun et og et øyeblikk av gangen. Ifølge Jon Kabat-Zinn handler mindfulness om kjærlighet og å elske livet. Han hevder at når du dyrker denne kjærligheten, gir den deg klarhet og medfølelse for livet, og dine handlinger skjer i samsvar med det.&nbsp;Han har også sagt at når du hører ordet mindfulness så skal du også høre ordet heartfulness. Selve kjærligheten indikerer sårbarhet og krever derfor mot. Det gjelder både kjærlighet til andre, men ikke minst kjærlighet du bærer til deg selv. Du må våge å vise deg sårbar får å skape kontakt, en relasjon, både med deg selv og andre. For å sitere Ole Brum: «Man staver ikke kjærlighet, man føler den.» Derfor er kjærlighet ikke noe man kan tenke seg til, man må kjenne den. Så kjære menneske, våg å kjenne på kjærligheten denne jula om ikke kun for et øyeblikk av gangen. Våg å slippe inn denne varme følelsen som gir opplevelse av tilknytning og tilhørighet.

Mindfulness Norge vil minne på at vi går over til en ny plattform Spond for å administrere nettside og arrangementer. Overgangen vil ta litt tid, men med den nye appen blir det enklere å få tilgang til arrangementer og meditasjoner.&nbsp;

Årets mindfulness retreat med Viggo og Vivian blir dagene 2. – 7. juni 2025 på Hadeland. Vi åpner forhåpentligvis opp for påmelding andre uken i januar, så følg med. Her kan det være lurt å være tidlig ute med å melde seg på.

Det er allerede planlagt nettverksmøte i nettverk til barn og unge den 31. mars. Nettverksmøte for mindfulness i arbeidslivet er planlagt i februar så det er bare å glede seg til faglig påfyll.

Oddbjørg Erla Jonsdottir Leder av Mindfulness Norge

Julehilsen fra Mindfulness Norge 2024

Torsdag 7.november klokkken 18.00 kommer Gunvor Marie Dyrdal på vårt arrangment på Zoom. Innlegget heter: "Hva er mindfulness?". Hvordan vi forholder oss til dette? Fordommer? Hva forskningen sier om mindfulness? Men hva betyr og er mindfulness for vårt liv?

Torsdag 7.november klokken 18.00 kommer Gunvor Marie Dyrdal til online nettverkssamling for mindfulness i arbeidslivet.

Innlegget heter: Hva er mindfulness? Hvordan vi forholder oss til dette? Fordommer? Hva forskningen sier om mindfulness?&nbsp;Men hva betyr og er mindfulness for vårt liv?

Vi snakker også om de tre nivåene: selv-regulering, selv-utforsking, selv-transcendens.

Gunvor Marie Dyrdal er utdannet psykolog, og har en doktorgrad i positiv psykologi fra Universitetet i Oslo og University of California, Riverside fra 2012

Alle medlemmer av Mindfulness Norge får tilsendt Zoom-link samme dag som arrangementet. Dersom du ikke er medlem kan du enkelt melde deg inn ved å klikke på "Bli medlem" på nettsiden vår. Medlemskap gjelder da også for 2025.

Online nettverkssamling: Mindfulness i arbeidslivet

Video-opptak og nedlastbare PDF'er fra online-samlingene for deg som er interessert i oppmerksomt nærvær i arbeid med barn & unge.

Barn &amp; unge- video-opptak av samling 10 - 22.april 2024<a href="https://youtu.be/hBcYk1nia6I"> h</a><a href="https://youtu.be/hBcYk1nia6I">ttps://youtu.be/hBcYk1nia6I</a>

Bidrag samling 10:

1.Kan babyer lære oss empati? Notodden kommune har innført programmene&nbsp;Roots of Empathy&nbsp;i alle 4. klassene, og nå også&nbsp;Seeds of Empathy&nbsp;i 5 barnehager, for å fremme empati blant barn og unge. På den måten håper vi å styrke barn og unges sosiale og emosjonelle kompetanse og på sikt øke folkehelsen. Programmene bruker babyer og foreldre som besøker klasser og barnehager gjennom skoleåret.

Åshild Bergstøl&nbsp;er virksomhetsleder ved helsestasjonen på Notodden, og prosjektleder. Hun delte førte gang om prosjektet i november 2021. Etter kort å ha presentert programmet, vil hun si noe om effekter så langt. Hun vil også si noe om forskningen på opplegget. Hen er også opptatt av hvordan få med flere kommuner videre.

2.Eg er meg og du er deg. Rapport fra et folkehelseprosjekt i alle barnehager og skoler i Vinje kommune.

Ved&nbsp;Elisabeth Haagensen og Astrid Marie Kvaal.&nbsp;De vil også si noe om hvordan det går med prosjektet nå når de har gått over til ordinær drift.&nbsp;Michael de Vibe&nbsp;vil lede en samtale om evalueringsrapporten, som er skrevet etter 3 år med prosjektet. Vi i nettverket i Mindfulness Norge har fulgt dette prosjektet siden vi startet opp samlingene i 2020. Og er spent på hvordan det går nå.

Elisabeth&nbsp;er barne- og ungdomsfysioterapeut. Hun har vært fagansvarlig i prosjektet gjennom hele prosjektperioden, og har etterutdanning i Livsmestring, relasjonskompetanse og oppmerksomt nærvær ved RBUP.&nbsp;Astrid&nbsp;er sykepleier med mastergrad i helsefremmende arbeid og etterutdanning i prosessevaluering. Hun har vært ansvarlig for intern prosessevaluering gjennom hele prosjektperioden.

3.Værekraft.&nbsp; Kevin løftet fram begrepet værekraft i sitt bidrag om Indre bærekraft på nettverkssamlingen i høst. Anne tar opp tråden og deler noen tanker om dette begrepet. Deltakerne inviteres til dialog.

Nedlastbare PDF'er fra samling 10 - 22.april 2024:

-<a href="https://www.mindfulnessnorge.no/kx/1353/files/arkiv/samlinger/Evalueringsrapport%20Eg%20er%20meg%20og%20du%20er%20deg%202019-2023.pdf">Evalueringarapport 1 - Eg er meg - Du er deg</a> -<a href="https://www.mindfulnessnorge.no/kx/1353/files/arkiv/samlinger/evalueringsrapport_egermegduerdegdel2.pdf">Evalueringsrapport del 2 - Eg er meg - Du er deg</a> -<a href="https://www.mindfulnessnorge.no/kx/1353/files/arkiv/samlinger/Presentasjon%2022.04.24.pptx">Presentasjon - Kan babyer lære empati?</a>

Barn &amp; unge- video-opptak av samling 9 - 23.oktober 2023<a href="https://youtu.be/q4OO_UVOgA4"> https://youtu.be/q4OO_UVOgA4</a>

Bidrag til samling 9 Velkommen. Felles landingsøvelse ved Anne Sælebakke, som leder nettverkssamlingen.

2. Mindfulness i skolen.&nbsp;Malika Kemp&nbsp;vil dele erfaringer med implementering av mindfulness i skoledagen på Svarttjern skole, en 1.-3.trinnsskole. Skolen ligger på Romsås i bydel Grorud, Oslo. Malika jobber som ressurslærer og opplever at korte økter med mindfulness kan bidra til at elevene blir mer oppmerksomme og rolige i en ellers hektisk hverdag.&nbsp;

3. Introduksjon til de indre bærekraftsmålene Inner Development Goals, (IDG)&nbsp;<a href="https://www.innerdevelopmentgoals.org/">https://www.innerdevelopmentgoals.org/</a>.&nbsp; I 2015 ga FNs bærekraftsmål oss en omfattende plan for en bærekraftig verden innen 2030. Fremgangen skjer imidlertid ikke raskt nok. Dette er bakgrunnen for The Inner Development Goals, en non-profit, åpen organisasjon som har til hensikt å hjelpe oss med å utvikle de kollektive indre ferdighetene og egenskapene som trengs for å overvinne våre globale utfordringer, bevege oss mot en bedre verden. Mindfulness er en sentral del av verktøykassen, som for øvrig er under utvikling.&nbsp;

- Kevin Reeder&nbsp;forteller om essensen i de indre bærekraftsmålene og utviklingen av IDG nettverket i Norge.&nbsp; - Michael de Vibe&nbsp;vil ta for seg hvorledes han oppfatter at metodene for å oppnå målene i IDG har blitt utviklet, og deres relasjon til forskning.&nbsp; - Anne Sælebakke&nbsp;vil dele erfaringer fra IDG Summit 2023 i Stockholm, og trekke trådene fra IDG til arbeidet med barn og unge.&nbsp; - Kevin&nbsp;avslutter med en øvelse som fokuserer på de indre bærekraftsmålene

Nedlastbare PDF'er fra samling 9 - 23.oktober 2023: <a href="/kx/1353/files/IDG%20evidence%20base.pptx">IDG evidence base - ved Michael de Vibe</a><a href="/kx/1353/files/IDG-Værekraft-intro_Kevin%20Reeder.pdf">IDG - Værekraft ved Kevin Reeder</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 8 - 21. mars 2023<a href="https://youtu.be/cCFpbS_18rI"> https://youtu.be/cCFpbS_18rI</a>

Bidrag til samling 8: Velkommen. Felles landingsøvelse ved Anne Sælebakke, som leder nettverkssamlingen.

1) Call to Care. Pilotprosjekt ved barneskole 2015-2017. Finansiert av Mind&amp;Life Institute, organisert og evaluert av RBUP Sør og Øst. Hva lærte vi? Hvilke erfaringer er viktig å bringe videre? Ved prosjektlederne Anne Grethe Brandtzæg og Anne Sælebakke. Anne Sælebakke er koordinator for nettverkssamlingene. Hun er forfatter av to bøker om nærvær og relasjonskompetanse i arbeidet med barn og unge, og jobber til daglig med undervisning, veiledning og terapi. Anne Grethe Brandtzæg er utdannet mindfulness-lærer MBSR, psykoterapeut NARM og coach, og har klientpraksis i Oslo. Hun jobbet sammen med Anne Sælebakke over en ti-års periode med pilotprosjekter basert på mindfulness/nærværstrening i skole og barnehage. Ved RBUP bygde de opp og ledet en etterutdanning i livsmestring, oppmerksomt nærvær og relasjonskompetanse for samme målgruppe (2013-2020). Anne Grethes bakgrunn forøvrig er fra HR og prosjektarbeid.

I etterkant av online-samlingen blir kursheftet delt med deltakerne. 2) Gjennomgang av forskning fra Danmark på bruk av Oppmerksomt nærvær i lærerutdanningen og for ferdig utdannende lærere. Ved Michael de Vibe, allmennlege, familieterapeut og mindfulness forsker. 3) En bedre verden. Nyopprettet norsk stiftelse. Søk midler til prosjekter innen nærvær og empati. Ved Mari Aanonsen m.fl. Vi presenterer oss, forteller om stiftelsens visjon, målgruppe og søknadsprosess. Tid for spørsmål. Søknadsfrist 1. mars og 1.september. Link til nettside: <a href="https://www.enbedreverden.no/">https://www.enbedreverden.no</a>

Nedlastbare PDF'er fra samling 8 - 21.mars 2023: - <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/7ompdXc6IAl9.pdf">Gjennomgang av forskning fra Danmark på bruk av Oppmerksomt nærvær i lærerutdanningen og for ferdig utdannende lærere. (PDF)</a> <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/rSAkWF5pYuiM.pdf">- Call to Care - Et pilotprosjekt (PDF)</a> <a href="https://norsk-mindfulnessforening.spoortz.no/kx/resources/files/OPx7A3nGIY2u.pdf">- A Call to Care - Kurshefte fra prosjektet (PDF)</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 7 - 19. oktober 2022<a href="https://youtu.be/dxmDQ2OFBC0"> https://youtu.be/dxmDQ2OFBC0</a>

Bidrag til samling 7: 1. Velkommen. Felles landingsøvelse ved Anne Sælebakke, som leder nettverkssamlingen.

2. Mindfulness i media: «Studie slakter mindfulness», Klassekampen 8.august 2022. Anne Sælebakke og Michael de Vibe imøtegår kritikken. Michael ser nærmere på hva studien faktisk viser.

3. Eg er meg og du er deg – livsmeistring og nærværstrening for barn. Prosjektet ble første gang presentert på en av de første nettverkssamlingene våren 2021. Nå, halvannet år senere, vil prosjektleder Kari Omdal Tveito oppdatere oss: «Vi vil seie noko om korleis prosjektet har utvikla seg dei siste åra, med tanke på utviding av målgrupper og erfaringar med tverrfagleg arbeid i kommunen for å sikre ein raud tråd gjennom oppveksten til barn i Vinje».

4. DEN KONTEMPLATIVE PAUSEN - Trening i oppmerksomt nærvær i skole og utdanning. Ny bok av Christian Egge. Han er lærer og forfatter, og har i mange år interessert seg for betydningen av et meditativt/kontemplativt element i skole og utdanning. Hans engasjement i organisasjonen Mind &amp; Life Institute i USA og Europa har vært betydningsfullt for dette bokprosjektet. Forfatteren vil bli intervjuet av Michael de Vibe.

Nedlastbare PDF'er fra samling 7 - 27.april 2022: <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/375">- Myriade prosjektet 19.10.22 - Michael de Vibe.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/376">- Presentasjon 19.10.22 Eg er meg og du er deg Vinje kommune - Kari Omdal Tveito.pdf</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 6 - 27. april 2022<a href="https://youtu.be/oUqYojISpEU"> https://youtu.be/oUqYojISpEU</a>

Bidrag til samling 6: 1. Anne Sælebakke holder sammen på programmet og vil åpne nettverkssamlingen med en øvelse. 2. Berit Østerås: Oppmerksomt nærvær som personleg kompetanse i fysioterapi (utdanningen). Berit er fysioterapeut, over 20 års erfaring frå klinisk praksis, relativt mykje og i aukande grad med barn og unge. Master i klinisk helsevitenskap, ph.d. i psykologi. Fagutvikling og forsking mykje innanfor langvarige (smerte)problematikkar og samansette plagar hos barn og unge. Førsteamanuensis ved NTNU med undervising på bachelor (fysioterapi) og master. Ulike utdanningar, kurs og liknande innanfor mindfulness/ oppmerksamt nærvær, som har vore ein viktig del av livet i ca. 20 år. 3. Litz Katharina Baardsen Akervold: Oppmerksomt nærvær som profesjonell praksis - i skole og arbeidshverdag. Litz er adjunkt med tillegg, med fagene tysk, drama og psykologi på videregående skole. I tillegg er hun en av flere initiativtakere til KRAFT-prosjektet etter videreutdanning i psykologi. Se KRAFT minidokumentar 2015 - YouTube. Som lærer er hun veldig engasjert i elevens helhetlige læringskompetanse, elevmedvirkning og livsmestring i skolen. Samtidig er hun opptatt av prestasjonsmotivasjon. Som medmenneske er hun opptatt av å få inn mindfulness/oppmerksomhetstrening inn i administrasjon, helse og utdanning. For tiden er hun masterstudent i erfaringsbasert spesialpedagogikk på NTNU 4. Arild Bjørndal og Michael de Vibe: Hva trenger barn og unge i dagens samfunn. Arild er samfunnsmedisiner og har arbeidet i ulike lederstillinger i helsetjenesten (sist som leder for RBUP) og som professor. Han ble opptatt av meditasjon etter ha hørt på Dalai Lama i Chateu Neuf en gang på 90-tallet. Det tok imidlertid tid å få etablert en egen praksis. Det hjalp å treffe Michael de Vibe, og de to har også jobbet sammen om forskning og fagutvikling. Arild arbeider nå med barn og unges oppvekst i en internasjonal organisasjon (CEI), og som frivillig i Forandringsfabrikken og på Uroskolen. Michael er allmennlege, familieterapeut og mindfulness forsker. Han har praktisert mindfulness i mange år, og er opptatt av hvordan vi kan skape balanse i vår praksis.

Nedlastbare PDF'er fra samling 6 - 27.april 2022: <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/369">Oppmerksomt nærvær som profesjonell praksis - Litz Akervold.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/370">Oppmerksomt nærvær i profesjonsutdanningen for fysioterapi - Berit Østerås.pdf</a>

Barn &amp; unge video-opptak av samling 5 - 16.februar 2022 <a href="https://youtu.be/aKmOITEeKoA">https://youtu.be/aKmOITEeKoA</a>

Bidrag til samling 5: 1. Anne Sælebakke vil åpne nettverkssamlingen med en øvelse på 10-15 minutter. Den knytter hun til det hun vil snakke om etter øvelsen: Femkanten og den treenige hjernen. Nøkler i arbeidet med oppmerksomt nærvær for barn og unge. Refleksjonsgrupper, tilbakemeldinger og spørsmål i etterkant av Annes bidrag.

2. Michael de Vibe tar utgangspunkt i et oppslag på <a href="http://psykologisk.no/">http://psykologisk.no/</a> om at Mindfulness ikke virker utenom helsetjenesten basert på en kunnskapsoversikt. Stemmer dette, eller er det en skjev fremstilling av studien. I tillegg vil han gå gjennom en annen studie av mindfulness for lærere. I etterkant blir det tid til refleksjon og spørsmål.

Refleksjoner og delinger fra deltakerne om egne erfaringer med oppmerksomt nærvær, både personlig og profesjonelt.

Nedlastbare PDF'er fra samling 5 - 16.februar 2022: <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/366">Forskning på effekt av MBI i utdanning.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/367">Oppmerksomt nærvær, femkanten og den treenige hjernen.pdf</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 4 - 24.november 2021 <a href="https://youtu.be/VejeQFHegOc">https://youtu.be/VejeQFHegOc</a>

Bidrag til samling 4: 1. Inger Kirstine Hartwig, pedagog og Nina Cecilie Spurkeland, sosionom vil presentere TAVARE, et opplæringsprogram som de har utviklet. TAVARE tilbyr skolepersonell innføring i ON, og opplæring i å ta i bruk ON i skolen. Målet er å øke skolepersonells nærværskompetanse, og å gi veiledning til hvordan de kan bruke denne kompetansen i møte med elevene. De vil formidle tilblivelsen av og innholdet i programmet, samt elevers og læreres erfaringer ved to videregående skoler i Bergen.

2. Guro Kristin Gjøsdal er høgskolelektor ved Nynorsksenteret, Høgskulen i Volda. Hun vil formidle litt om lesemetoden shared reading og hvilken sammenheng den har med oppmerksomt nærvær. Hun vil også dele med oss hvordan hun lager tverrfaglige undervisningsopplegg i 1. – 7. trinnet basert på nynorsk litteratur, som har oppmerksomt nærvær som perspektiv. Guro er opptatt av estetiske læringsprosesser, interkulturell pedagogikk og læreplanen LK20. Hun er opptatt av kommunikasjon og dialog som brobygger.

3. Åshild Bergstøl er virksomhetsleder ved helsestasjonen på Notodden. Hun vil fortelle om prosjektet Roots of Empathy, et empatibyggende program i grunnskolen som Notodden kommune fra 2019 har fått støtte til å prøve ut. Programmet er utviklet av Mary Gordon og har vunnet mange priser, se: <a href="http://www.rootsofempathy.org/">www.rootsofempathy.org</a>. Roots of Empathy er rangert som en av de ledende globale innovasjonene innen opplæring av HundrED.org, flere år på rad! Åshild vil fortelle mer om dette, hvordan de fikk det i gang på Notodden, erfaringene så langt, og hvordan andre kommuner kan bli med.

4. Eva Høijord Skaug er lektor i idretts- og kroppsøvingsfag og jobber på Greveskogen videregående skole i Tønsberg. Hun vil dele fra sin autoetnografiske masteroppgave som beskriver en lærers opplevelser og erfaringer i interaksjon med elevene hvor læreren bruker følelser som profesjonskunnskap. For å bruke følelser som profesjonskunnskap i det pedagogiske arbeidet er det viktig at læreren er oppmerksom og refleksiv sin egen og elevenes verbale- og nonverbale kommunikasjon. Eva brenner for viktigheten av at vi som lærere skaper en relasjon med elevene preget av empati, sympati, forståelse, tydelighet, ærlighet og trygghet. Fremlegget har som mål å sette søkelyset på følelser som profesjonskunnskap ved å presentere egne opplevelser, samt utfordre deltakerne til å hente frem og se på sine erfaringer knyttet til tematikken.

Anne Sælebakke binder det hele sammen. Mellom bidragene er det rom for spørsmål og kommentarer.

Nedlastbare PDF'er fra samling 4 - 24.november 2021: <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/345">Følelser i spill - Følelse og refleksjonsarbeid i skolen.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/346">Oppmerksamt nærvær i nynorskopplæringa_PDF.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/347">Roots of Empathy.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/348">Ta vare.pdf</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 3 - 29.september 2021 <a href="https://youtu.be/gn72APGdsj8">https://youtu.be/gn72APGdsj8</a>

Bidrag til samling 3: 1. Kjersti Tharaldsen. Førsteamanuensis ved Læringsmiljøsenteret, avdeling Stavanger. Hun vil snakke om oppmerksomt nærvær som del av universelt mestringstiltak i ungdomsskolen. Så vil hun vise til den siste publikasjon om mindfulness som del av sosial og emosjonell kompetanse for å mestre faglig stress i skolen. Til slutt vil hun si noe om undervisningsopplegget ROBUST og tiltakets stimulering av sosiale og emosjonelle kompetanser på ungdomstrinnet. Det går i gang nå i høst. Mer info om ROBUST finnes på <a href="https://www.uis.no/robust">https://www.uis.no/robust</a>.

2. Gjermund Abrahamsen Wik, folkehelsekoordinator i Alta kommune og Ole Henning Sommerfelt, styreleder i Drømmen om det gode, vil presentere bruk av livsmestringskurs basert stillhet og mindfulness i skoler i Alta kommune. De vil formidle innretningen på programmet og læreres og elevers erfaringer.

3. Alfhild Loftesnes. Lektor ved Tvedestrand Videregående skole, i blant annet norsk. Hun tok utdanningen Oppmerksomt nærvær som profesjonell praksis 2014-2015, og vil dele litt om sine erfaringer med å bruke oppmerksomt nærvær for egen del og litt om formidlingen av dette til elever.

4. Michael de Vibe fortsetter sin gjennomgang av sentral forskning på effekten av å trene nærvær, empati og relasjonskompetanse i arbeidet med barn og unge.

Nedlastbare PDF'er fra samling 3 - 29.september 2021: <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/338">- Oppmersomt nærvær for ungdom i en skolekontekst - Kjersti Tharaldsen.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/337">- Forskning på effekt av MBI i utdanning - Michael de Vibe.pdf</a> <a href="https://mindfulness.weborg.no/files/336">- Livsmestring i Altaskolen - Ole Henning Sommerfelt &amp; Gjermund Abrahamsen Wik.pdf</a>

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 2 - 22.april 2021 <a href="https://youtu.be/LWZtxOC6zh8">https://youtu.be/LWZtxOC6zh8</a>

Bidrag til samling 2: 1. Kristin Emilie W. Bjørndal, 1.amanuensis ved lærerutdanningen UiT, som vil presentere antologien Skape rom for folkehelse og livsmestring i skole og lærerutdanning. Oppmerksomt nærvær er en tilnærming i flere av kapitlene. Hun vil også komme inn på viktigheten av å fremme lærerstudenters relasjonskompetanse.

2. Hilde Vrangsagen er daglig leder i Lia barnehage på Kongsvinger. Hun og en kollega vil dele sine erfaringer med oppmerksomt nærvær og livsstyrketrening i hele organisasjonen, både for de ansatte og barna gjennom15 år.

3. Michael de Vibe fortsetter sin gjennomgang av sentral forskning på effekten av å trene nærvær, empati og relasjonskompetanse innen utdanningssektoren.

4. Anne Sælebakke vil, med utgangspunkt i det tverrfaglige kunnskapsfeltet hun beskrev på første nettverkssamling, presentere modellen femkanten og grunnprinsippene i treningen av nærvær, empati og relasjonskompetanse.

Barn &amp; unge - video-opptak av samling 1 - 10.februar 2021 <a href="https://youtu.be/fpUKfGl5hYk">https://youtu.be/fpUKfGl5hYk</a>

Bidrag til samling 1: 1. Anne Sælebakke vil gi et overblikk over det tverrfaglige og forskningsbaserte fagfeltet Nærvær, empati og relasjonskompetanse. Her inngår oppmerksomt nærvær som trening av fagpersoners relasjonskompetanse og egenomsorg, samt som ledd i barn og unges sosiale og emosjonelle utvikling, dvs. den erfaringsbaserte siden av livsmestring.

2. Michael de Vibe går gjennom sentral forskning på effekten av å trene nærvær, empati og relasjonskompetanse innen utdanningssektoren.

3. Nedvin Huskovic vil dele sine erfaringer med Oppmerksomt nærvær og mental styrketrening for elever ved Kvadraturen videregående skole i Kristiansand. Det tilbys som del av kroppsøvingstimene i form av 3 ulike kurs: et dynamisk med konsentrasjonsøvelser og rolige bevegelser, et mer meditativt med stille øvelser og litteratur om emnet, et om håndtering av tanker og følelser.

4. Kari Omdal Tveito og kollegar i Vinje kommune deltar i program for folkehelsearbeid med prosjektet Eg er meg og du er deg – livsmeistring og nærværstrening for barn. De ønsker at nærværstrening skal bli en integrert del av oppveksten til barn i Vinje, og vil dele sine erfaringer så langt. Alle barnehager og skoler i kommunen deltar i prosjektet.

Oversiktsartikkel - Oppmerksomt nærvær i arbeid med barn & unge

Det menneskelige står under press, i vår urolige tid. Barn og unge reagerer blant annet med økende uro, psykisk stress, vold, skolevegring. På denne nettverkssamlingen møter vi to fagpersoner, som på hver sin måte bidrar med kunnskap, håp og nye tanker.

Mindfulness Norges formål