Sommerhilsen fra Mindfulness Norge

Sommerhilsen

«Hvor hen du går, der er du» – Jon Kabat-Zinn

Ferien er endelig her. Men tar vi egentlig fri – eller tar vi med oss de samme mønstrene, impulsene og «skulle-burde-måtte»-listene rett inn i sommerdagene?

Kroppen din er alltid i nuet. Spørsmålet er bare hvor oppmerksomheten din er.

Mindfulness handler ikke om å ha det perfekt eller å slappe av på riktig måte. Det handler om å møte det som faktisk er – med vennlighet og uten å dømme. Kjeder du deg, så kjeder du deg. Ble ting annerledes enn planlagt? Observer det, uten å kreve at det skal være noe annet.

Tre enkle tips for å være mer til stede i sommer:

1. Sjekk inn med deg selv – stopp opp et par ganger om dagen og spør: «Hvordan har jeg det akkurat nå?»
2. Dropp vurderingen – observer det som skjer uten å gi det karakter
3. Pust med magen – når burde-tankene kommer, ta tre dype åndedrag og vend oppmerksomheten tilbake til det du gjør akkurat nå

Merk deg 18. juli: Vi inviterer til internasjonal dag for selvmedfølelse med introduksjon og guidede øvelser på Zoom kl. 10:00. Dette erstatter vår vanlige månedlige samling.
Lenken finner du i kalenderen under /Arrangementer

Vi tar ferie i august og er tilbake i andre uken av september – da med nytt format og meditasjoner på 30 minutter.

Med de beste ønsker for en riktig god, tilstedeværende og raus sommer! 🌿

Varme hilsener,
Oddbjørg Erla Jonsdottir Leder, Mindfulness Norge