Stille retreat 2.-7.juni 2025 - Mindfulness Norge

Mindfulness Norge har gleden av å invitere til Stille retreat 2.-7.juni 2025 på Hadeland folkehøgskole som ligger på Brandbu, litt utenfor Oslo.

«Indre frihet og glede, vår naturlige tilstand»

Velkommen til en 6-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra mandag 2.juni kl. 17 til lørdag 7. juni kl. 12. Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo (www.hafos.no).

I tillegg til yoga, sittende- og gående mindfulness-meditasjon, vil retreaten vie særlig oppmerksomhet til kombinasjonen mellom indre frihet og glede som praksisen dypest sett inviterer til – og som faktisk er den naturlige tilstanden. Ved å være i fullstendig stillhet over flere dager, vil du kunne fordype din erfaring både med denne formen for praksis og ikke minst med deg selv.

Dette er en retreat som passer for deg som har praktisert mindfulness regelmessig en periode. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen. Maten er vegetar.Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, husk å melde deg inn først. Klikk her for å melde deg inn i foreningen. 

Viggo Johansen vil lede meditasjonen og undervisningen, yogaen ledes av Vivian Choi Johansen. For mer informasjon om lærerne, se: www.viggojohansen.no og http://joybynature.yoga.

Ankomst mandag 2. juni
- Fra kl. 17-19, vil dere få rom, samt anledning til å bli kjent med stedet.
- Kl. 19.00 spiser vi en lett middag (suppe + brød).
- Retreaten starter kl. 20.00.

Praktisk informasjon for retreaten

Alle deltakerne får eget rom med dyne/pute og sengetøy/håndkle. Noen rom har eget bad og de fleste rom har delt bad. 

Romtype velger du i påmeldingsskjemaet

Det er ikke felles vekking. Du må selv ta med vekkeklokke. NB! Ta med en annen vekkeklokke enn telefonen!

Det er 3 vegetariske måltider daglig.

Deltakerne medbringer yogamatte og teppe og eventuell meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.

Pris og påmelding

Klikk her for påmeldingsskjema med valg av rom.

Betalingen håndteres av vår leverandør Spond. Påmeldingen åpner lørdag 25.januar klokken 09.00. Det er 13 rom med eget bad: Pris kr. 8.650- («første mann til mølla»-prinsippet). Resten av de 28 rommene er uten bad, men det er flere bad på deling i gangene: Pris kr.8.150,- Velg hvilket rom du ønsker i påmeldingsskjemaet.

Alle prisene inkluderer undervisning, næringsrike måltider, overnatting, alt av sengetøy, håndklær og utvask. Det er begrenset antall plasser, vær tidlig ute for å sikre din plass. Dersom plassene er tatt kan du sette deg opp på venteliste. Dersom du har meldt deg på med rom med delt bad og ønsker rom med eget bad, så kan du sende e-post til [email protected] for å stå på venteliste for rom med eget bad. 

Påmeldingsfrist er 5.mai 2025. OBS! NY FRIST.

Avbestillingsregler: For avbestilling innen 2. mai refunderes hele beløpet minus et ekspedisjons- og avbestillingsgebyr på NOK 1.000,-.

Ved avbestilling fra 3. mai til 15. mai refunderes 50 % av totalbeløpet, ved avbestilling etter 15. mai gis ingen refusjon. Dette gjelder også ved manglende fremmøte.

Stillhet og personlig ansvar

Hele retreaten skjer i stillhet. Det vil si fullstendig taushet så lenge retreaten varer. Stillhet innebærer å gi slipp på alt som trekker oppmerksomheten bort fra deg selv. I tillegg innebærer stillhet å avstå fra all mulig kontakt med andre, inkludert øyekontakt. 

Stillhet innebærer også å avstå fra telefon, sms, epost, o.l. Det innebærer også å avstå fra å lese, skrive dagbok, ta notater, etc. For å få mest mulig ut av retreaten anbefaler vi at du følger dette, men du velger selvfølgelig selv hvor skjermet du vil være. 

Hensikten med dette er å kunne fokusere 100 prosent på tilstedeværelse, kun å VÆRE. Rammene rundt retreaten gjør det mulig for deg å gi all din oppmerksomhet til praksisen. Dette er en unik mulighet. Gjennom å slippe alle former for distraksjon, inkludert den sosiale normen om å vise oppmerksomhet til menneskene rundt deg, får du anledning til å være tilstede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen.

Det er uvant for de fleste å være i stillhet over en så lang periode. Særlig kan det være uvant å ikke få bekreftelse gjennom vanlig menneskelig omgang og samtale slik vi er vant til. Derfor er det viktig at du er forberedt på dette, og på ubehag som eventuelt måtte dukke opp. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er.

Hvis det skulle dukke opp noe du trenger hjelp til å håndtere underveis i retreaten, vil det være retreat-assistenter, mindfulnesslærere fra styret i Mindfulness Norge, du kan henvende deg til for veiledning.

Mat
De av dere som har spesielle behov i matveien må gi beskjed per e-post ved påmelding til kjøkkenleder Øyvind Olavsen, [email protected]. Hadeland folkehøgskole prøver å etterkomme alle behov.

Telefoner m.m.
Underveis i en stille retreat vil det kunne være perioder hvor vi instinktivt ønsker å få oppmerksomheten over på noe annet. Da er veien kort til å gå online. Får å få mest ut av retreaten er det lurt å la datamaskinen ligge hjemme. Mobiltelefonen er også lurt å la ligge. Du har mulighet for å levere inn mobiltelefonen for oppbevaring når du kommer på retreaten. 

I nødstilfelle
Hvis noen mot formodning MÅ få tak i deg, kan de ringe til Hadeland Folkehøgskole på telefonnummer som er døgnbemannet. Nummeret er oppslått i ekspedisjonen på skolen.

Avreise 
Lørdag 7. juni etter lunsj.

Program: Stille-retreat 2.- 7.juni 2025

Mandag

19.00 – 20.00 Lett måltid

20.00 – 20.30 Samtale om rammene for retreaten 

20.30 – 21.00 Gående meditasjon m/ instruksjon 

21.00 – 21.30 Sittende meditasjon

21.30 – 22.00 Sittestilling - veiledning for de som ønsker det

Tirsdag-Fredag

06.00 – 06:30 Våkne

06.30 – 07.00 Sittende meditasjon

07.00 – 08.00 Yoga

08.00 – 09.30 Frokost / Dusj

09.30 – 10.15 Sittende meditasjon 

10.15 – 10.45 Gående meditasjon

10.45 – 11.30 Sittende meditasjon

11.30 – 12.00 Kroppsskanning  12.00 – 14.00 Lunsj / Hvile14.00 – 14.45 Sittende meditasjon

14.45 – 15.15 Gående meditasjon

15.15 – 16.00 Sittende meditasjon 

16.00 – 16.30 Undervisning 

16.30 – 17.00 Gående meditasjon

17.00 – 18.00 Yoga18.00 – 19.30 Lett middag / Hvile19.30 – 20.00 Meditasjon på empati og medfølelse 

20.00 – 20.30 Gående meditasjon

20.30 – 21.00 Sittende meditasjon

21.00 – 21.30 Spørsmål og svar ift. praksisen, eller gående meditasjon for de som velger å 

forbli i stillheten

Lørdag

06.00 Våkne

06.30 Sittende meditasjon 

07.00 Yoga 

08.00 Rydde ut av rommet

08.15 Frokost

09.30 Vi bryter stillheten og deler erfaringer

11.30 Sittende meditasjon

12.00 Lunsj

13.00 Hjemreise