Stilleretreat på Hadeland

Mindfulness Norge har gleden av å invitere til Stilleretreat 1.-5.juni 2026 på Hadeland folkehøgskole som ligger på Brandbu, litt utenfor Oslo.

«Hjertets dype stillhet «

Velkommen til en 5-dagers stille retreat på Hadeland Folkehøgskole fra mandag 1.juni kl 16 til fredag 5. juni kl 13. Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo (www.hafos.no). I et vakkert naturlandskap.

Vi vil gjennom mindfulness meditasjon gi tid og rom til en stille fordypning inn i hjertets essens og stillhet. Retreaten ledes av Barbra Coco Laurré og Eline Monrad Vistven. Med over 40 års erfaring i arbeid med kropp, sinn og bevissthet har Barbra Coco Laurré inspirert utallige mennesker til å finne veien hjem til seg selv. Hun er en dypt inspirerende kraft innen mindfulness, meditasjon og personlig utvikling, og er kjent for å forene solid faglig forankring med levende formidling. Eline Monrad Vistven har mere end 35 års erfaring med meditasjon, og er en erfaren meditasjonslærer. Hun er opptatt av kontakten mellom mennesker, nærværets og hjertets kvaliteter, og effektene av meditasjon, – bla.  hjertekontakt, dybde, visdom, konsentrasjon, og fokus. 

Det tar tid for alle lag i oss å stilne så dypere lag kan høres, og du vil guides nensomt innover gjennom sittende og gående meditasjoner, tid i naturen, fokus på myk kroppskontakt og qi gong.

Dette blir en uke i helt stillhet med unntak av undervisningen og enkel guiding i meditasjon.

Du vil ha rik anledning til å fordype deg i våken mindfulnesspraksis og i deg selv.

Hjertets språk er stillhet, så hviler du deg inn i stillheten så hviler du deg inn i dyp kontakt med ditt hjerte.

Det er rikt å dele med andre, og en helt unik anledning til fordypning.

Det vil også undervises i et enkelt sett qigong. Det kreves ingen forkunnskap og du vil gjennom dette settet få fin flyt i hele kroppen som en motvekt til å sitte mye i meditasjon. Det vil også være mulig å selv benytte bevegelsesrommet til yoga på fritiden om man ønsker det.

Retreaten krever ingen forkunnskaper, men det er en fordel å ha noe erfaring med meditasjon.

Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, husk å melde deg inn først. Klikk på "Bli medlem" på nettsiden vår https://www.mindfulnessnorge.no for å melde deg inn i foreningen.

Praktisk informasjon for retreatenAlle deltakerne får eget rom med dyne/pute og sengetøy/håndkle. Noen rom har eget bad og de fleste rom har delt bad. Romtype velger du i påmeldingsskjemaet nedenfor. 

Det er ikke felles vekking. Du må selv ta med vekkeklokke. NB! Ta gjerne med en annen vekkeklokke enn telefonen!

Det serveres nydelig vegetarmat av skolens erfarne kokker.

Deltakerne medbringer yogamatte og teppe og eventuell meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.

Det benyttes ikke utesko inn i skolens lokaler så ta med sokker eller innesko til å bruke inne samt vannflaske med skrukort for det er ikke lov med glass eller kopper inn i meditasjonsrommet.

Pris og påmeldingOBS! Påmeldingen åpner fredag 6.februar klokken 09.00. 

Betalingen håndteres av vår leverandør Spond. Det er 15 enkeltrom med eget bad: Pris kr. 8.950- («første mann til mølla»-prinsippet). Resten av de 28 enkeltrommene er uten bad, men det er flere bad på deling i gangene: Pris kr.8.350,- Velg hvilket rom du ønsker i påmeldingsskjemaet nedenfor (NB! Påmeldingsskjema aktiveres fredag 6.februar klokken 09.00.)

Alle prisene inkluderer undervisning, næringsrike måltider, overnatting, alt av sengetøy, håndklær og utvask. Det er begrenset antall plasser, vær tidlig ute for å sikre din plass. Dersom plassene er tatt kan du sette deg opp på venteliste. Dersom du har meldt deg på med rom med delt bad og ønsker rom med eget bad, så kan du sende e-post til [email protected] for å stå på venteliste for rom med eget bad. 

Påmeldingsfrist er 1. mai 2026

Avbestillingsregler: For avbestilling innen 1. mai refunderes hele beløpet minus et ekspedisjons- og avbestillingsgebyr på NOK 1.000,-.

Ved avbestilling fra 2. mai til 15. mai refunderes 50 % av totalbeløpet, ved avbestilling etter 15. mai gis ingen refusjon. Dette gjelder også ved manglende fremmøte.

Stillhet og personlig ansvar

Hele retreaten skjer i stillhet. Det vil si fullstendig taushet så lenge retreaten varer. Stillhet innebærer å gi slipp på alt som trekker oppmerksomheten bort fra deg selv. I tillegg innebærer stillhet å avstå fra all mulig kontakt med andre, inkludert øyekontakt. 

Stillhet innebærer også å avstå fra telefon, sms, epost, o.l. Det innebærer også å avstå fra å lese, skrive dagbok, ta notater, etc. For å få mest mulig ut av retreaten anbefaler vi at du følger dette, men du velger selvfølgelig selv hvor skjermet du vil være. 

Hensikten med dette er å kunne fokusere 100 prosent på tilstedeværelse, kun å VÆRE. Rammene rundt retreaten gjør det mulig for deg å gi all din oppmerksomhet til praksisen. Dette er en unik mulighet. Gjennom å slippe alle former for distraksjon, inkludert den sosiale normen om å vise oppmerksomhet til menneskene rundt deg, får du anledning til å være til stede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen.

Det er uvant for de fleste å være i stillhet over en så lang periode. Særlig kan det være uvant å ikke få bekreftelse gjennom vanlig menneskelig omgang og samtale slik vi er vant til. Derfor er det viktig at du er forberedt på dette, og på ubehag som eventuelt måtte dukke opp. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er.

Hvis det skulle dukke opp noe du trenger hjelp til å håndtere underveis i retreaten, vil det være retreat-assistenter, mindfulnesslærere fra styret i Mindfulness Norge, du kan henvende deg til for veiledning.

Mat 

De av dere som har spesielle behov i matveien må gi beskjed per e-post ved påmelding til kjøkkenleder Øyvind Olavsen, [email protected]. Hadeland folkehøgskole prøver å etterkomme alle behov.

Telefoner m.m.Underveis i en stille retreat vil det kunne være perioder hvor vi instinktivt ønsker å få oppmerksomheten over på noe annet. Da er veien kort til å gå online. Får å få mest ut av retreaten er det lurt å la datamaskinen ligge hjemme. Mobiltelefonen er også lurt å la ligge. Du har mulighet for å levere inn mobiltelefonen for oppbevaring når du kommer på retreaten. 

I nødstilfelleHvis noen mot formodning MÅ få tak i deg, kan de ringe til Hadeland Folkehøgskole på telefonnummer som er døgnbemannet. Nummeret er oppslått i ekspedisjonen på skolen.

Programmet: (* med forbehold om endringer)

Mandag

Ankomst kl 14-16

Kl 16-18: Samling. Introduksjon. Samtale om rammene for retreaten 

18.00 – 20.00 Lett måltid

20.00 – 21.30 Vi går i stillhet Sittende meditasjon, Gående meditasjon m/ instruksjon 

Tirsdag-torsdag

07.15 – 08.00 qi gong/morgenmeditasjon

08.00 – 09.30 Frokost

09.30 – 10.00 Sittende meditasjon 

10.00 – 10.30 Gående meditasjon

10.30 – 11.00 Sittende meditasjon

11.00 – 12.00 qi gong/ kroppsskanning/ avspenning 

12.00 – 14.30 Lunsj / Hvile

14.30 – 15.00 Sittende meditasjon

15.00 – 15.30 Gående meditasjon

15.30 – 16.00 Sittende meditasjon 

Kort pause: 20 min

16.20 – 16.50 Undervisning / meditasjon

16.50 – 17.20 Gående meditasjon

17.30 – 18.00 qi gong

18.00 – 20.00 Lett middag / Hvile

20.00 - 20.30 Guidet Hjerte-Meditasjon

20.30 - 21.00 spørsmål og svar ifølge praksisen.

Fredag

07.15 morgenmeditasjon/ qi gong

08.00 Frokost og Rydde ut av rommet

09.30 – 10.15 Sittende meditasjon -

10.15 – 10.45 Gående meditasjon

10.45 – 11.15 Sittende meditasjon

11.15 – 12:30 Vi bryter stillheten og deler erfaringer

12.30 – 13.00 Sittende meditasjon

13.00 Lunsj

14.00 Hjemreise